Inicio / Salud / Entrenar con música: distrae, entretiene y ¿potencia el rendimiento?

Entrenar con música: distrae, entretiene y ¿potencia el rendimiento?

Se sabe que la música genera cambios en el ánimo y que la persona se sienta más entusiasta durante el ejercicio, pero ¿qué efectos tiene sobre el resultado final? Los beneficios de sincronizar el movimiento con el ritmo musical

La música mejora el ánimo, y hace que la persona se sienta más entusiasta durante el ejercicio (iStock)

Uno de los factores psicológicos que tiene mayor incidencia en el rendimiento del deportista es la música. Ésta favorece la producción de hormonas que fortalecen el sistema inmunológico y otras como las endorfinas, contrarrestando el dolor y permitiendo prolongar el tiempo de entrenamiento, ya que su efecto retrasa la fatiga, y estabiliza el ritmo cardíaco, la respiración y la presión arterial.

Se entiende que la música genera cambios en el ánimo, y hace que la persona se sienta más entusiasta durante el ejercicio. Sin embargo, es recomendable no exigirse más de lo debido, sino estar consciente de las capacidades y limitaciones, para evitar caer en excesos que causen deshidratación, desmayos, bajas de azúcar, entre otros.

La música genera cambios en el ánimo, y hace que la persona se sienta más entusiasta durante el ejercicio
Al escuchar música se disminuye la tensión corporal, logrando mejorar la coordinación en los movimientos, lo que representa no sólo un beneficio para el deportista, sino también para aquellas personas que están en un proceso de recuperación. En el mercado existe una gran variedad de equipos de audio en diversos colores y modelos. Por lo tanto, se sugiere destinar unos minutos para seleccionar el que mejor se ajuste a las necesidades y disfrutar de todos los beneficios que la música tiene para la salud.

A cada estilo de música, su tipo de ejercicio

La música se convierte en el punto en común entre los participantes de las clases colectivas en el gimnasio (iStock)

Las personas que realizan deportes cíclicos o aeróbicos son las que tienden a escuchar música un tanto más dinámica, que ayude a sincronizar el movimiento con el ritmo musical. La música con tempo rápido es aconsejable para iniciar el calentamiento y promover la motivación.

Caso contrario, se observa en quienes practican actividades acíclicas como la halterofilia, culturismo o crossfit, que escuchar música produce un efecto nada favorecedor porque se reduce el rendimiento como consecuencia de la desviación de la concentración. Se aconseja en estos casos, optar por ritmos más relajados como la música instrumental.

Otras ventajas de la música

– Combate las cefaleas y migraña
– Permite trabajar todo el cerebro logrando estimular las emocionas al evocar recuerdos
– Mejora el sueño
– Facilita el aprendizaje de otros idiomas
– Aumenta el coeficiente intelectual
– Estimula la memoria
– Puede mejorar la visión de pacientes que han tenido derrames cerebrales y que solo tienen un campo de visión

About MillonariaFm

Compruebe también

Organización Mundial de la Salud cree insostenible el confinamiento por virus

GINEBRA.- La Organización Mundial de la Salud (OMS) subrayó que el regreso a los confinamientos …

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

A %d blogueros les gusta esto: